Это кроссфит и это стиль жизни.
Перчатки ROGUE FITNESS
Скоростная скакалка ROGUE FITNESS
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit).Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Болгарский мешок «Lev» (Bulgarian Bag). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Петли Береша. Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
joomla

Тренировки с жилетом утяжелителем .

Автор: Lev.

 Тренировки с жилетом  утяжелителем .

 Занимаясь на улице Вы сами подбираете  для себя нагрузку и направление работы. Вы можете увеличить свою мышечную систему, если будете использовать  при выполнении упражнений как мобильные снаряды (Sandbag, гимнастические кольца, жилет или пояс – утяжелитель), а также стационарные, такие как турники, брусья…. 

 Чтобы нагрузка была полноценной необходимо иметь в своем арсенале  снаряды позволяющие отягощать.  Можно, конечно, и обычный рюкзак нагрузить, но это чревато последствиями для Вашего здоровья, ибо  утяжеление распределяться будет – неравномерно, а удобство оставит желать лучшего. 

 В настоящее время самым актуальным снарядом для отягощения является жилет-утяжелитель (некоторые дополнительно  подгружаются поясом- утяжелителем) .  Очевидными плюсами песочного жилета-утяжелителя  являются: возможность самостоятельного регулирования веса,  выбор нагрузки оптимального именно для Вас, отсутствие специальных грузов, песок Вы без труда найдёте практически на любой площадке.  Также жилет-утяжелитель подходит для бега, тренируя выносливость.  Есть жилет, разработанный специально для людей  занимающихся командными видами спорта (баскетбол, волейбол, футбол, хоккей….). 

Основы тренировок с жилетом-утяжелителем.

 Вес  нагружаемого жилета должен быть таким, чтобы Вы смогли делать 7-8 повторений. Если Ваша цель тренировок – рельефное тело, то необходимо увеличить количество повторений до 10-12. При тренировках Вы почувствуете как напрягаются конкретные мышцы,  что позволит задействовать именно их.

 Для прорабатывания мышц пресса прекрасно подойдут упражнения на турнике:  поднятие ног  как к самой перекладине, так и под разными углами. Напрягать мышцы ног можно при приседании с жилетом или бега в нем.

 Каким должен быть жилет?

 Жилет –утяжелитель должен равномерно распределять нагрузку по всему телу.  

  1. Обратите внимание на наличие плечиков. Это позволит комфортно заниматься, ну сведёт к минимуму получение травм.  
  2. Жилет также должен хорошо «сидеть» на фигуре, для этого на него пришиваются регулируемые застежки как по длине, так и по ширине.

 Что касается долговечности самого жилета, то тут обратите внимание на ткань. Она должна быть плотной и с внутренним каркасом. 

С Уважением, команда LEV !

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить