Это кроссфит и это стиль жизни.
Перчатки ROGUE FITNESS
Скоростная скакалка ROGUE FITNESS
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit).Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Болгарский мешок «Lev» (Bulgarian Bag). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Петли Береша. Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
joomla

Как ускорить сжигание жира?

Автор: Lev.

 Как ускорить сжигание жира?

 Вас наверняка и, причём неоднократно удивлял тот факт,  что некоторые люди из Вашего круга общения много едят, причём  едят именно сладкого и что самое удивительное это никак не сказывается на их внешнем виде и фигуре.  Причина этого – разный у каждого человека метаболизм, иными словами – обмен веществ.  Обмен веществ – механизм который среди своих множественных функций также отвечает за сжигание полученных с пищей калорий,  а значит и сжигание жировых отложений.

 Наследственность играет немаловажную роль в работе метаболизма.  Тем не менее возраст, вес, образ жизни а также гастрономические привычки играют немаловажную роль. С возрастом метаболизм каждого человека замедляется.  Если мышцам не давать нагрузку, то запускается медленный, но верный процесс атрофии. Это проявляется в меньшем ежедневном сжигании калорий и приводит к увеличению веса.  Ведь с годами Вы не перестаете кушать меньше, а физическая активность у Вас постепенно снижается.

 Следуя определённым рекомендациям Вы можете нормализовать свой метаболизм, тем самым ускорить процесс сжигания жира:

1.Принимать пищу следует дробно.

 Кушая дробно Вы не позволите замедляться метаболизму. Таким способом Вы предохраните себя от переедания. Принимать пищу следует 5 раз в день, за каждый прием пищи необходимо употреблять 400 – 500 калорий.  Перерывы между приемами пищи должны быть равными.

2.Не стоит пропускать завтрак.

 Завтрак самый важный приём пищи. Во время ночного сна метаболизм замедляется. Утром после завтрака метаболизм «активизируется».  Желательно принимать сложные углеводы: каши, зерновые хлопья. Сложные углеводы долго перевариваются, а значит чувство голода Вас долго не посетит, что позволит Вам чувствовать себя более комфортно.

3. Кушайте больше белков.

 Белок – ускоряет метаболизм. Чтобы переварить белковые продукты организму требуется большое количество энергии, тем самым сжигая большее количество калорий.  Белки должны составлять 30-35% от общего количества пищи. Так Ваш организм будет сжигать дополнительно около 200 калорий в день.

4. Зеленый чай.

 Помогает организму бороться с канцерогенами, ускоряет метаболизм, дополнительно сжигает 50 калорий в день и около 3 кг. в год.

5. Больше воды.

 Ускоряет метаболизм. Дополнительно сжигаются калории. За год теряется дополнительно 2-3 кг.

6. Принимайте пищу содержащую железо.

 Обеспечивает необходимый уровень кислорода для клеток, как следствие поддерживает обмен веществ. Недостаток проявляется в утомляемости. Продукты богатые железом: курица, зерновые, мясо.

7. Избегайте алкоголя

 Подавляет нервную систему и как следствие – метаболизм.

8. Молочные продукты.

 Содержащийся в них кальций, помимо того что является более усвояемым чем из других продуктов, стимулирует организм сжигать лишний жир.

9. Кушайте рыбу.

 При регулярном потреблении рыбы и морепродуктов в организме человека снижается уровень гормона – лептина.

 В заключение хочется добавить, что необходимо заниматься спортом и совсем неважно каким.  

 Занимайтесь, получайте исключительно положительные эмоции, совершенствуйте себя и своё тело!

 С Уважением, команда Lev!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить