Это кроссфит и это стиль жизни.
Перчатки ROGUE FITNESS
Скоростная скакалка ROGUE FITNESS
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit).Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Болгарский мешок «Lev» (Bulgarian Bag). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Петли Береша. Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
joomla

Боль в боку при беге.

Автор: Lev.

БОЛЬ В БОКУ ПРИ БЕГЕ.

Десятилетиями спортивная наука никак не могла разгадать причину острой боли, которая иногда появляется в боку при беге. Новозеландские ученые открыли секрет. Оказывается, боль вызывает избыток жидкости в области кишечника. Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок.

Как избежать боли? Ученые дают такие советы:

1) Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа.

2) Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.

3) При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.

4) Оденьте на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.

Комментарии   

 
илья
+2 #1 илья 11.05.2013 19:27
Спс за статью, узнаю много нового у Вас на сайте...
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить