Это кроссфит и это стиль жизни.
Перчатки ROGUE FITNESS
Скоростная скакалка ROGUE FITNESS
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit).Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Болгарский мешок «Lev» (Bulgarian Bag). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Петли Береша. Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
joomla

10 способов разогнать метаболизм.

Автор: Lev.

1. Нет необходимости  голодать и изнурять себя низкокалорийными диетами.  Надо отказаться от  диет, состоящим лишь из овощей.  Чтобы нормально функционировать организму нужна энергия. Когда человек голодает или резко сокращает потребление калорий, то организм начинает откладывать жир. Минимальное количество калорий,  которое  необходимо потреблять человеку на диете должно быть не меньше чем  1300 калорий.   

2. Дозированное питание. Нет никакой необходимости кушать редко и много. Во-первых, таким образом, у Вас растягивается желудок, в результате чего в последующие приёмы пищи он будет «требовать » большего количества пищи чем обычно.  Во-вторых, большая часть энергии, которую организм будет получать от приёма пищи, будет расходоваться на её переваривание.   Норма для нашего желудка – это 200 граммовый стакан.

3. Физическая активность. Наш метаболизм  зависит от количества мышц. Чем больше мышц - тем гораздо быстрее проходит процесс обмена веществ. Именно в мышцах  находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не нужно лениться. Нужно  больше уделять внимания спорту.

4. Большее количество белков. Для расщепления белков в организму требуется гораздо  большее количество калорий. Необходимо добавить  в рацион больше белков.  Хорошо также употреблять белки в вечернее время. Белков много содержится в таких продуктах как мясо, рыба, сыр, курица.

5. Не нужно забывать о воде, именно в водной среде  происходят процессы обмена веществ. Вода помогает организму удалить лишнее из организма, также вода регулирует процесс пищеварения. Если потреблять мало воды, то в организме накопятся  шлаки. В сутки необходимо потреблять минимум 2 литра жидкости.  Под жидкостью подразумевается  и вода и чаи и свежевыжатые соки. Еще одна рекомендация - пить охлажденные напитки. При усвоении холодного питья организмом расходуется большее количество калорий, чем на усвоение  горячей жидкости.  Зеленый чай – прекрасно повышает обмен веществ. Чашка этого напитка увеличивает сжигание калорий на 2 часа. Одна чашка кофе без молока - на 4 часа повышает обмен веществ.

6. Здоровый сон.  Для правильного обмена веществ необходимо спать как минимум 8 часов в сутки. Во время длительного сна организмом  вырабатывается эндогенный гормон роста , который положительно влияет на метаболизм. Если организм не отдохнул за ночь – он начинает искать энергию в еде.

7. Контрастное обливание. Принимайте контрастные души. Чередуйте холодную  и горячую воду – это  действует как термический массаж, который  благотворно влияет на процессы обмена.

8. Стресс. При стрессе в организме освобождаются жировые кислоты, которые распределяются по кровеносной системе и откладываются в жировые отложения.  

9. Меньше сладкого. Уменьшите объем потребления сахара, это приводит  организм в режим отложения и хранения жировых запасов.

10. Сауна и баня. Усиливают активность клеток, ускоряют обмен веществ, обеспечивают свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает внутриклеточную циркуляцию, раскрывает поры кожи, а также восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

С Уважением, команда LEV !

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить