Это кроссфит и это стиль жизни.
Перчатки ROGUE FITNESS
Скоростная скакалка ROGUE FITNESS
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Sandbag Lev (песочный мешок, Crossfit).Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Болгарский мешок «Lev» (Bulgarian Bag). Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
Петли Береша. Закажите прямо сейчас у нас на сайте.
joomla

SANDBAG и развитие силы.

Автор: Lev.

 SANDBAG И РАЗВИТИЕ СИЛЫ.

Действительно ли тренировки с сэндбэгами являются ключом к супер силе и супер возможностям? Скорее всего, нет. Нет никакого чуда, и совсем не факт что тренировки с мешками принесут вам мировую славу. Но все же, несмотря вышесказанное.

Sandbag - это 100% эффективный снаряд в силовой и функциональной подготовке атлета.

 Давайте обсудим, как заниматься с сэндбэгом для увеличения силы и выносливости.

 Хочу заметить, что большинство атлетов, которые тренируются только  с «железом», презренно смотрят в сторону sandbag.  На самом деле редко встречаются люди, которые сочетают упражнения, как со штангой, так и с мешком. 

 Без удобных хваток сэндбэг неудобно поднимать. Несмотря на то, что техника будет со временем улучшаться,  а работать сэндбэгом  по прежнему будет тяжело. Многие это не одобряют.

 Мешок нестабилен и постоянно меняет форму, в него невозможно нагрузить максимальный вес, как на штангу,  поэтому паэурлифтеры редко вспоминают о сэндбэге.

 В большинстве своем те, кто  пробует тренироваться с sandbag, используют его в обычных упражнениях, заменяя штангу или гантели на мешок.  Это означает, что рабочий вес будет меньше, а потому менее результативен.

   ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ С Sandbag:

 - С Sandbag трудно работать - он заставляет бороться со стабилизацией в каждом движении, которые очень похожи на движения из нашей повседневной жизни.

 - Во время тренировки с Sandbag вы тренируете силу хвата. Особенно если во время упражнений брать сэндбэг прямо за ткань, а не за ручки.

 -  Сэндбэг изменяет форму. Он будет приспосабливаться к телу в зависимости от того, как Вы с ним работаете.

 - Sandbag – один из самых доступных снарядов для силовой и функциональной подготовки. Вы можете купить фирменный сэндбэг.

 КАК ВКЛЮЧИТЬ СЭНДБЭГ В СВОИ ТРЕНИРОВКИ:

 1. Попробуйте несколько раз в месяц использовать сэндбэг вместо штанги.

 2. Придумайте тренировку, состоящую из только упражнений с сэндбэгом. Это может работа на силу в приседах, тягах, жимах, рывках и пр. Или развитие выносливости -  возьмите мешок поменьше, увеличьте количество повторов до 15-20 раз, и делайте минимальный отдых или работайте вообще без отдыха весь комплекс .

 3. Используйте сэндбэг в силовой подготовке в конкретном виде спорта. Толкайте, тяните, бросайте и тащите и т.п.  

 Конечно, сложно найти полноценную замену базе – упражнениям со штангой и гантелями. Но, как и с санками и гирями, забытые старые мешки с песком могут стать отличным дополнением к силовому и функциональному тренингу.

 Пробуйте и, возможно, сэндбэг – это то, что вам нужно!

Комментарии   

 
Guaranga
0 #1 Guaranga 20.02.2016 11:48
Сейчас sandbag можно на 100кг купить, попробуйте с ним поработать )) вот вам и вес. Это будет в разы сложнее, чем работать с 100кг штангой. Снаряд очень полезный и нужный, сам с удовольствием с ним занимаюсь. Интереснее, чем со штангой. Нет отдыха, делаешь круговые тренировки, постоянно меняются упражнения, разнообразие и стресс для организма, а соответственно, развитие мышц )
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить